A aveia é um dos grãos de alta nutrição mais reconhecidos do mundo. Comer aveia todos os dias no café da manhã ou lanches é extremamente saudável.
Dez motivos para comer aveia no café da manhã
1, melhore o sistema imunológico
O rico beta glucano na aveia pode melhorar o sistema imunológico, combate efetivamente vírus, bactérias e parasitas, melhorando assim a imunidade humana.
2, pressão arterial e redução de lipídios
O consumo diário de aveia ajuda a reduzir a pressão arterial sistólica e diastólica. A aveia é rica em fibras dietéticas solúveis, que podem absorver uma grande quantidade de colesterol do corpo e excretá -lo, reduzindo o nível de "colesterol ruim".
3, emagrecimento benéfico
A aveia é rica em fibras alimentares, pode manter um senso de plenitude por um longo tempo, evitar a ingestão excessiva de alimentos oleosos e salgados, para obter resultados de perda de peso.
4, evite a constipação
A aveia é como um [lavador intestinal natural "que ajuda a prevenir a constipação.
5, reduza a asma das crianças
Vários estudos mostraram que as crianças costumam comer alimentos contendo aveia, o que ajuda a reduzir o risco de asma.
6, aliviar a ressaca
Uma tigela de mingau de aveia após embriaguez pode aliviar efetivamente o álcool. O motivo é que a aveia ajuda a absorver álcool no sangue e reduzir a acidez.
7, melhore o açúcar no sangue
A aveia tem menos efeito no açúcar no sangue e pode reduzir a dependência da insulina e aumentar a sensibilidade à insulina.
8, anticâncer anticâncer
O estudo constatou que comer aveia pode reduzir o risco de câncer de cólon e câncer de mama.
9, aumente a libido
O estudo descobriu que a aveia pode ajudar a equilibrar os níveis de andrógenos e estrogênios no corpo, melhorar o desejo sexual e melhorar a qualidade do sexo.
10, melhore o humor
A rica vitamina B6 em aveia ajuda a aumentar os níveis de serotonina humana. Então as pessoas podem melhorar seu humor e relaxar.
Comer tabus para aveia
1, a aveia contém cálcio e o espinafre é rico em ácido oxálico, os dois juntos comestíveis, fáceis de formar o oxalato de cálcio não podem ser facilmente absorvidos pelo corpo, o consumo a longo prazo afetará a absorção de cálcio do corpo.
2, comer aveia não deve ser muito, caso contrário, causará cólicas estomacais ou flatulência.
