1, a aveia pode efetivamente reduzir o colesterol do corpo, o consumo regular, você pode desempenhar um papel preventivo na principal ameaça de doença cardiovascular em idosos;
2. O consumo regular de aveia também possui muito bons benefícios hipoglicêmicos e de perda de peso para diabéticos;
3, aveia através do papel da defecação, muitos idosos defecam o acidente seco e fácil de causar o acidente cerebrovascular, a aveia pode entender a constipação da preocupação;
4, também pode melhorar a circulação sanguínea, aliviar a pressão da vida e do trabalho; Contém cálcio, fósforo, ferro, zinco e outros minerais para prevenir a osteoporose, promover a cicatrização de feridas, impedir a anemia, é suplementos de cálcio;
5, a aveia contém ácido linoléico extremamente rico, fígado gordo, diabetes, edema, constipação etc. Também têm efeitos auxiliares sobre os idosos para melhorar a força física, a longevidade também é de grande benefício.
Os efeitos da saúde da aveia
1, hipolipidemia. Em 2009, o Centro Nacional de Nutrição e a Segurança Alimentar do Centro de Controle e Prevenção de Doenças Chinês concluiu o primeiro teste em larga escala na China. O anfitrião do projeto, o professor Zhang Jian, do Instituto de Nutrição e Segurança Alimentar do Centro de Controle e Prevenção de Doenças Chinês, disse que eles dividiam mulheres de meia idade e idosos com hipercolesterolemia em dois grupos. O "grupo de aveia" consome 100 gramas de aveia por pessoa por dia. Com os comprimidos, o "grupo controle" recebeu a mesma quantidade de macarrão comum. Após 6 semanas, a circunferência da cintura, o colesterol total e o colesterol de lipoproteína de baixa densidade foram significativamente reduzidos no grupo de aveia. Comer uma tigela de aveia todos os dias é simples e fácil, mas pode ajudar muito a saúde. Portanto, ambos os especialistas sugeriram que pessoas que sofrem de colesterol alto podem querer consumir uma certa quantidade de aveia em suas vidas diárias e substituir parte do arroz e macarrão refinado para diminuir o colesterol.
2, anticâncer. Um novo estudo publicado no International Journal of Epidemiology and Infectious Diseases mostra que comer café da manhã de aveia pode ajudar a prevenir o câncer de mama. Mulheres na pré -menopausa que consomem grandes quantidades de fibra alimentar de alimentos integrais, como a aveia, podem reduzir o risco de câncer de mama em 41%.
3, perca peso. O Dr. Frans Rajman, Ruth, editor sênior da coluna de alimentos e nutrição nos Estados Unidos, recomenda o uso de aveia em vez de farinha convencional, biscoitos caseiros, panquecas ou pão. Esse método ajuda a ingerir fibras alimentares duplas e a caloria é menor, por isso é mais provável que tenha uma sensação de plenitude e ajude a perder peso com sucesso.
